SYGP - 1 cours

Kitri, je crois que Sergei vient ici pour s'entrainener et pas pour donner le cours. les cours ont lieu en salle de danse classique

"Venez les filles, bonjour" dit Sergei un peu surpris.
"On commence dans une demi heure, les cours de SYGP auront lieu dans cette sale, par contre pour barre a terre on va se reunir dans la salle de danse classique."

Aude rentra discretement se demanda si elele s'était trompé de salle ou non !

" Salut Aude"dit Juline en s'installant à coté de son ancienne camarade.

"Oui, les cours de SYGP ce font là, mais ceux de barre à terre, en salle de classique!"

"alors , les filles, on peut commencer? Mettez vous tous par terre" dit Sergei allumant la musique de relaxation...
"Vous avez surement bien travaillé aujourd'hui, maintenant réposez-vous bien sur cette terre qui vous porte toujours... Respirez par tous le smembres de vos corps..." Sergei reste debout.

"OK, voila un petit instant de la relaxation! Miantenant on se met au travail! Si on a commencé par la yoga on va le continuer un peu. Mettez vous dans la position fleur de lotus"



"et la vérsion plus élevée..."



"Vous devez rester comme cela pour quelques temps, alors continuez..."

j'executa se que sergei avait demander j'arriva la fleur de lotus mais j'eu du mal a m'élever

"memsmimsm, il faut que tu travailles tes muscles! Je compte jusqu'au 100" ...

arfffffffffffffffff j'y arriva pas sa fait très mal !!!

Voyant que les filles ont du mal a se lever dans cette exercise, Sergei dit -
-"Nous allons passer a une autre exercise. Penchez vous dans la fleur de lotus - ca s'appelle la sceau !"

"On va faire 5 sessions pour 1 minute chacune. Il faut que vous touchiez la terre! "

*Ca travaille dans les muscles, mais j'ai vraiment du mal! Je suis vachement raide!!!!*

bonjour! dsl du retard! je peut participer sil vous plai?

"Petite ballerine. Mets- toi par terre, tu vas regretter ton retard car tu vas travailler encore 30 minutes apres le cours" - dit Sergei un peu nerveux.

"Maintenant si on est dans la fleur du lotus, faisons des exercises pour rendre nos collonnes vertébrales plus flexibles. Alors, lévez vos jambes dans cette position... On reste comme cela pendant 3 minutes."

les 2 première minutes mais la derniere arffff

"Bien! On peut alors passer a développer cette position -la. Toujours en fleur de lotus, lévez vos jambes le plus hauts possible. C'est la chandelle. Restez comme cela 3 minutes!"

Je savais faire la chandelle mais avec les pieds levé, en position fleur de lotus j'avais beaucoup plus de mal a m'élever, mais y parvenu ...